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6月记住8个最佳百病不生!
2020-06-05

夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢旺盛的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。

夏天的特点是燥热,“热”以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因此,清燥解热是夏季养生的关键。

★一★

最佳调味品:食醋

酷夏炎热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食慾。

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醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

夏天人易疲劳、睏倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。

★二★

最佳汤餚:番茄汤

夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得,番茄汤(烧好待冷却后再喝)。

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所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子。

★三★

最佳肉食:鸭肉

鸭属水禽,性偏凉,有滋阴的作用;特别适合夏天体内有热、上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便乾燥和水肿等多见于夏季。

鸭与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴;

鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功,对病后体虚大有裨益;

鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病;

鸭肉和竹笋炖食,可治痔疮出血。

★四★

最佳饮料:姜枣茶

气之夏天炎热,人体腠理是开放的,体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶,既能补体内阳虚以温中,又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。

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很多艾友问有点上火,那幺我们可以改变一下煮制方法:红枣用个小肉少的,生姜少放,不去皮,煮的时间增加,放蜂蜜。这样做就不容易上火了。

★五★

最佳营养素:维生素E

维生素可让你平安度夏,“最佳”桂冠非维生素E莫属。

富含维生素E的食物有:蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、捲心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。

含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物,最初多数自然维生素E从麦芽油提取,通常从菜油、大豆油中获得。

★六★

最佳除湿蔬菜:苦味菜

夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。

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苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。

★七★

最佳运动:游泳

游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。

另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。

★八★

最佳取凉“设施”:扇子

从健身角度看,取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了,但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。

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摇扇可以锻炼肢体:用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。

这里的每一句话,虽然简单却很有深意,这个夏天,就用这些简朴的经验来度夏吧!


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